Youper - Therapy Journal

ЛУЧШЕЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ВЕДЕНИЯ ЖУРНАЛА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВАШЕГО НАСТРОЕНИЯ


“Это невероятно, на что способно это приложение. Я смог изменить свое настроение, просто выдержав и позволив ему направлять меня”.


“Youper - самое полезное приложение для записи эмоций и обсуждения ситуаций без ощущения осуждения”.


“Он использует методы когнитивно-поведенческой терапии, но, задавая вопросы и изучая, что работает для вас, он создает персонализированную стратегию для наиболее эффективных изменений. Это не может заменить настоящего терапевта, но это, несомненно, отличное место для начала и намного дешевле, чем настоящий терапевт ”.


“Я боролся с депрессией и тревогой всю свою жизнь, а после пандемии и подавно. Я увидел это приложение и решил попробовать. В течение 15 минут я почувствовал себя полностью обоснованным и гораздо более трезвомыслящим”.


“Ты будешь придерживаться этого. Я говорю это, загрузив приложения headspace, calm, fabulous, journal и все виды приложений для ухода за собой, какие только есть под солнцем. В отличие от этих приложений, Youper не воспринимается как рутинная работа или пункты в вашем списке дел. Это действительно вписывается в вашу повседневную жизнь”.


“Youper - это как иметь психотерапевта, тренера и лучшего друга в моем кармане. Просто замечательно”.


ОСНОВАННЫЙ НА НАУКЕ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ РЕАЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ


Youper использует эффективные инструменты Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), Терапии принятия и приверженности (ACT), Диалектической поведенческой терапии (DBT) и Позитивной психологии, чтобы помочь улучшить ваше настроение.


ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЙ В СООТВЕТСТВИИ С ВАШИМИ ПОТРЕБНОСТЯМИ И НАСТРОЕНИЕМ


Youper - это ваше личное пространство, где вы можете запечатлеть и поразмышлять о своих моментах, как положительных, так и отрицательных. Основываясь на вашем мнении, Youper задаст вопросы, узнает, что работает для вас, и разработает индивидуальную стратегию, которая поможет вам понять и изменить свои мысли и чувства.


Вы можете следовать рекомендациям или выбрать одно из множества упражнений:


• Отслеживание настроения: отслеживайте свое настроение с помощью быстрых проверок.

• Понимание настроения: поймите свои эмоции и то, что делает вас счастливым.

• Дневник: организуйте свои мысли в личном дневнике мыслей.

• Терапевтические упражнения: используйте когнитивно-поведенческие и другие методы терапии для преодоления стресса, тревоги и депрессии.

• Благодарность: вспомните положительный опыт.

• Личностный тест: раскройте свою индивидуальность и поймите, что заставляет вас тикать.

• Отслеживание привычек: ставьте цели и празднуйте победы, вырабатывая более здоровые привычки.

• Внимательность: практикуйте внимательность, чтобы успокоиться и повысить концентрацию внимания.

• Дыхание: выполняйте дыхательные упражнения, чтобы мгновенно расслабиться.

• Звуки сна: быстрее засыпайте, используя успокаивающие звуки, которые помогут вам расслабиться перед сном.

• Отслеживание симптомов: получите представление о тревоге, депрессии и других симптомах психического здоровья.

Категория:
Здоровье и фитнес

Последние изменения:
Hi Youper fam! This update makes capturing and reflecting on your moments, both positive and negative, quicker and easier. We also fixed a few annoying bugs.

Скачать   Установить